As-tu déjà remarqué qu’une chaise bien conçue ou un bureau qui soutient la posture a le pouvoir de rendre une journée plus agréable et plus productive ? Ce n’est pas un hasard : c’est la magie de l’ergonomie.
Reprenons les bases :
Qu’est-ce que l’ergonomie ?
L’ergonomie, c’est la science qui vise à concevoir des meubles, des outils et des environnements qui respectent les mouvements naturels du corps et de la posture.
C’est l’idée de créer des espaces qui s’adaptent aux utilisateurs, et non l’inverse. Que tu sois en télétravail, en train de réviser ou que tu profites d’un moment de détente, un environnement ergonomique garantit confort et concentration.
Pourquoi s’intéresser à l’ergonomie ?
Un environnement ergonomique réduit les risques de tensions au niveau du dos ou de la nuque, et même la fatigue.
Une chaise de bureau ergonomique, par exemple, soutient ta colonne vertébrale, facilite tes mouvements et t’aide à conserver ton énergie tout au long de la journée. Ces chaises sont conçues avec des systèmes d’inclinaison avancés qui te permettent de t’appuyer en arrière en douceur, tout en gardant les pieds bien à plat au sol et les yeux sur ton écran. Elles favorisent ainsi les micro-mouvements, qui soulagent la pression sur ta colonne vertébrale et stimulent tes muscles abdominaux.
À long terme, ces petits ajustements peuvent vraiment faire la différence et t’aider à prévenir certains troubles physiques tout en améliorant ton bien-être global.
Rappelle-toi une chose : nous passons en moyenne 8 heures par jour en position assise. Si tu es sur une chaise qui n’a pas été pensée pour soutenir ton corps, tu risques de ressentir de l’inconfort assez rapidement. À l’inverse, une chaise ergonomique est faite pour améliorer ta posture et donc privilégier ton confort, tout simplement.
Quelle est la définition de l’ergonomie selon Steelcase ?
Nous pensons que tout le monde mérite un espace qui favorise son bien-être. Nos chaises de bureau ergonomiques sont conçues pour accompagner tes mouvements, soutenir ta colonne vertébrale et encourager les changements de posture au fil de la journée. Il ne s’agit pas simplement de s’asseoir, mais de mieux s’asseoir, de bouger plus et de se sentir au meilleur de sa forme.
Comment créer un espace de travail ergonomique chez toi ?
Pas besoin de rénover tout ton intérieur pour aménager un espace ergonomique. Quelques ajustements bien pensés peuvent avoir un réel impact.
Voici quelques conseils pour commencer :
1. Investis dans une chaise de bureau ergonomique.
Ta chaise est la base de ton espace de travail. Choisis-en une qui :
- soutient la courbure naturelle de ton dos.
- propose des réglages pour la hauteur d’assise, les accoudoirs et le soutien lombaire.
- favorise les mouvements et les changements de posture tout au long de la journée.
Contrairement aux chaises rigides qui t’obligent à conserver la même position, une chaise ergonomique suit tes mouvements. Que tu attrapes un carnet, que tu te tournes pour parler à quelqu’un ou que tu changes simplement de posture, elle t’accompagne pour t’offrir un soutien optimal.
2. Ajuste ton bureau à la bonne hauteur
Tes coudes doivent former un angle à 90 degrés quand tu utilises ton clavier. Un bureau trop haut ou trop bas peut entraîner des douleurs aux épaules ou aux poignets. Si besoin, tu peux envisager un bureau réglable en hauteur ou un plateau pour clavier.
3. Place ton écran à hauteur des yeux
Ton écran doit être bien en face de toi, avec le haut du moniteur à hauteur des yeux (ou légèrement en dessous). Cela permet d’éviter les tensions au niveau du cou et des yeux. Tu peux aussi utiliser un support d’écran, un bras articulé ou bricoler un simple réhausseur.
4. Garde les pieds bien à plat
Tes pieds doivent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Évite de les laisser pendre ou de les croiser trop longtemps, car cela peut nuire à ta circulation et à ta posture.
5. Utilise le bon éclairage
Un bon éclairage réduit la fatigue visuelle et joue aussi sur ton humeur. Installe ton bureau près d’une source de lumière naturelle si possible, et complète avec une lampe de travail qui éclaire bien sans éblouir.
6. Fais des pauses pour bouger
Même avec le meilleur aménagement du monde, rien ne remplace le mouvement. Mets un rappel pour te lever, t’étirer ou marcher toutes les 30 à 60 minutes. Bouger active tes muscles et te permet de rester alerte.
L’ergonomie est-elle un concept réservé aux espaces de travail ?
Heureusement, non.
L’ergonomie s’applique à tous les endroits où tu passes du temps : la cuisine, le coin devoirs, et même ton fauteuil de lecture préféré ! L’objectif reste toujours le même : créer des espaces adaptés à toi et à ton corps.
L’ergonomie, ce n’est pas juste un mot à la mode. C’est un véritable choix de vie qui peut transformer ton quotidien. En apportant quelques ajustements simples à ton espace, tu peux améliorer ton confort, ta concentration et ton bien-être de manière générale.
Et si tu ne sais pas par où commencer : bienvenue, tu es au bon endroit.
